Résolutions 2025 : Comment les Tenir (Enfin !) avec Mes Astuces et Outils
La nouvelle année, c’est comme ouvrir une boîte de chocolats (ce que vous avez peut-être juré d’arrêter). Tout semble possible… avant que la réalité ne frappe. Les promesses de courir un marathon, de dire adieu au sucre, ou de finir ce projet en hibernation depuis 2018, sont souvent abandonnées plus vite qu’un jogging sous la pluie. Une étude montre même que 80 % des résolutions sont oubliées avant la fin février. Mais cette année, c’est la bonne. Je vous explique pourquoi et comment tenir vos engagements.
Pourquoi les résolutions partent-elles en fumée ?
Les résolutions, c’est un peu comme les soldes : on se laisse emporter par l’enthousiasme. On s’inspire des réseaux sociaux, on veut faire « comme tout le monde » et voilà : à la première difficulté, on laisse tomber. Moi aussi, j’ai déjà promis de me lever à 5h du matin pour méditer (résultat : un réveil sous l’oreiller). Le problème ? Un manque de clarté, de réalisme et de structure. Et si cette fois, on faisait différemment ?
Définir vos objectifs : les bases pour ne pas se planter
Avant de vous lancer, prenez le temps de réfléchir. Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ? Une meilleure santé ? Avancer dans votre carrière ? Apprendre enfin cet instrument (bonjour la guitare achetée en 2020) ? Une fois votre idée en tête, il faut structurer tout ça. Et c’est là que la méthode SMART entre en jeu.
La méthode SMART : ma recette miracle
SMART, c’est un acronyme qui aide à rendre vos objectifs plus concrets et réalisables :
- Spécifique : Soyez précis. « Faire du sport » devient « Courir 5 km trois fois par semaine ».
- Mesurable : Suivez vos progrès. Combien ? En combien de temps ?
- Ambitieux mais atteignable : Visez haut, mais pas impossible (l’Everest peut attendre).
- Réaliste : Prenez en compte vos contraintes (temps, énergie, ressources).
- Temps : Fixez une date. Sinon, c’est comme laisser un gâteau sans minuterie.
Vous voulez des détails ? Allez voir cet article de Make your bullet pour approfondir.
Pour les créatifs dans l’âme, je recommande Julia Cameron et son livre Libérez votre créativité. Elle préconise les « pages du matin » : écrire chaque jour tout ce qui vous passe par la tête. Cette méthode peut vous aider à identifier ce qui vous motive réellement (ou ce qui vous freine). Si l’idée vous tente, jetez un œil à cet article.
L’importance d’écrire vos objectifs
Croyez-moi, écrire vos objectifs change tout. Pourquoi ? Parce que les mots posés sur le papier (ou sur un écran) ont un pouvoir magique. Ils rendent vos ambitions plus réelles. Utilisez un carnet, une application ou un tableau visible pour ne jamais perdre de vue ce que vous voulez atteindre.
Prioriser : choisir ses combats
Tout faire en même temps, c’est comme jongler avec des assiettes : ça finit souvent par casser. Utilisez la matrice d’Eisenhower pour distinguer l’urgent de l’important :
- Urgent et important : Foncez.
- Important mais pas urgent : Planifiez.
- Urgent mais pas important : Si possible, déléguez.
- Ni urgent ni important : On oublie (et on respire).
Envie de creuser ? Regardez cette vidéo.
La stratégie des petits pas : ma philosophie
Plutôt que de viser un gros objectif d’un coup, décomposez le en étapes simples. Vous voulez écrire un livre ? Commencez par 10 pages par semaine. Petit à petit, l’oiseaux fait son nid. Besoin d’inspiration ? Lisez sur la technique Kaizen.
Suivre vos progrès : rester motivé
Pour ne pas perdre le fil, choisissez des outils qui vous conviennent :
- Un carnet ou journal pour noter vos avancées.
- Des applications comme Notion, Trello ou Todoist.
- Un tableau visuel (bullet journal ou Kanban).
- Des rappels réguliers pour faire le point.
Et surtout, fêtez chaque victoire, même petite. Oui, un carré de chocolat peut être une très bonne récompense !
et si cette année était enfin la bonne ?
Avec un peu de stratégie, une méthode SMART bien appliquée et une bonne dose de persévérance, vos résolutions peuvent tenir. Alors, prêts à réécrire votre histoire cette année ? N’oubliez pas : tout commence par un petit pas. Vous pouvez le faire, et cette fois, ce sera jusqu’à février… ou même décembre !
2 Comments
Cécile
Un très bon article ! Je vous souhaite une excellente année 2025.
admin
Merci excellente année 2025 à vous également.